ROUND95 秋のレースへ向けて始動 ε=ε= (b ^。^ )┛ |
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～残暑御見舞い
申し上げます～
by ジョグ |
7月末頃にようやく梅雨明け宣言が出され、その後は連日晴天が続き日中は猛暑日、朝晩は熱帯夜と熱中症に気をつけてながら元気に過ごしています。
普段から練習は晩方に行っているんですが、休日は出来るだけ日中のうちにやるようにしています。強い陽射しが照りつけて蒸し返すような暑さの中でがんがん走って汗を出し切り、その後にシャワーを浴びて涼しい部屋で一息つくのが気持ちいいんですよ。
先週の休日、午前中に近所の公園で25kmのビルドアップ走を敢行しました。約2ヶ月ぶりに2時間以上のロング走で体が重く、10km位から腕が振れ始めて脚運びもスムーズに。
携帯していたボトルの水を5kmおきに飲みながら少しずつぺースアップを図りましたが、終盤は流石にバテてイーブンペースが精一杯でした。
スタートした時には、既に気温が30度を超えていていましたが、給水をしながらのトレーニングだったおかげで大きなトラブルもなく走りきりました。
その後に公園内にある鉄棒にぶら下がってしばらくリラックスして久々にけんすい逆上がりに挑戦！近くにいた中学生がやっているのを見て、自分も中学生時代を思い出しました。部活でよくやっていたメニューの一つです。今の自分は…連続6回でギブアップ。
ここ2ヶ月の休養で上半身の筋力も落ちてしまっていましたね～(｡･ε･｡)言い訳?…
暑さもこれから更に続いてきますが、秋のマラソンに向けて少しずつ新たな土台作りを体幹強化に努めていきたいと思います。
夏バテしない為にしっかり食べて、飲んで酷暑を乗り切りますよ！
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ジョグのプロフィール
| ROUND 86 |
2度目の「岡の里」
リラックスして臨めましたよ＼('ｰ'*)♪ |
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